被討厭的勇氣+你真的有被討厭的勇氣嗎？(2書)

■被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導

【書籍簡介】

★讓人生為之一變的全新經典，終於誕生！

★日本亞馬遜年度冠軍書，連續300天長踞暢銷榜，街頭巷尾人手一冊！

★榮獲日本2014年商業書大賞第三名，作者古賀史健榮獲評審特別獎！

★獲選《經理人》雜誌2014年4月商管選書。

★戴爾．卡內基：「阿德勒是畢生研究人類及其潛力的偉大心理學家！」

★與佛洛依德、榮格齊名，並稱「心理學三巨頭」。阿德勒除了是心理學發展承先啟後之人，更堪稱自我啟發之父！

所謂的自由，就是被別人討厭。

有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。

為什麼人們一直無法改變？

為什麼自卑感總是揮之不去？

為什麼我們總是活在別人的期待之下？

為什麼現在無法真實感受到幸福？

或許是因為，我們缺少了被別人討厭的勇氣！

一名憤世嫉俗的年輕人來到哲學家的小屋。

當他聽聞哲學家主張「世界無比單純，人人都能幸福」，便決心前來推翻這種謬論。

這個世界明明複雜混亂，哪裡單純了？

如果幸福真的這麼容易，為什麼他還會過得這麼痛苦？

他們開始了你來我往的思考與論辯。

年輕人原以為哲學家不過是昧於現實的昏庸老頭，

但是一夜又一夜過去後，年輕人反而陷入沉思：這世界到底是什麼樣子？

「所謂的自由，就是被別人討厭。」哲學家說。

怎麼會這樣？怎麼會有人想被別人討厭？

想得到真正的自由，又為什麼非得被別人討厭不可呢？

這個世界，究竟是單純，還是複雜？人，到底能不能得到幸福？……

問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」是什麼樣子。

阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler，1870-1937）

出生於維也納，是一位醫師、心理學家、兒童教育家，也是「個體心理學」的創始人，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。他相信人的一切行為都有目的，並認為每個人都是不同的個體，研究過程也應該以個人的特殊心理經驗為對象。阿德勒的學說讓心理學從「生物性」轉向「社會性」，對心理學發展具有相當重要的意義，許多治療學派也都引用他的學說，他更被奉為家族治療的鼻祖。

【書籍目錄】

第一夜否定心理創傷

不為人知的「第三巨頭」／為什麼「人是可以改變的」？／心理創傷並不存在／人，會捏造憤怒的情緒／不受過去支配的生活方式／蘇格拉底與阿德勒／你「甘於現狀」嗎？／你的不幸，是自己「選」的／人，常常決定「不要改變」／你的人生決定於「當下」

第二夜所有煩惱都來自於人際關係

為什麼討厭自己？／所有煩惱都是「人際關係的煩惱」／自卑感，是一種主觀的認定／當成藉口的自卑情結／自傲的人，同時也感到自卑／人生並不是與他人的競賽／「會在意你長相的只有你自己」／從權力鬥爭到復仇／認錯不等於「承認失敗」／如何跨越迎面而來的「人生任務」／紅線與頑強的鎖鏈／不要漠視「人生的謊言」／從擁有的心理學到使用的心理學

第三夜割捨別人的課題

否定「認同的需求」／不要為了滿足「那個人」的期望而活／什麼是「課題的分離」？／割捨別人的課題／一舉解決人際關係的煩惱／斬斷難題／認同的需求讓你不自由／真正的自由是什麼？／人際關係的王牌由「我」掌握

第四夜世界的中心在哪裡？

個體心理學與整體論／人際關係的終極目標在於「社會意識」／為什麼只關心「我」？／你並不是世界的中心／傾聽更大的共同體之聲／不能責罵，也不能稱讚／「鼓勵」的方式／為了讓自己感覺有價值／只要存在，就有價值／人無法靈活運用「我」

第五夜認真活在「當下」

過多的自我意識，反而牽制自我／不是肯定自我，而是接納自我／信用和信任有什麼不同？／工作的本質在於對他人的貢獻／年輕人要超越成年人／工作狂是人生的謊言／由這一瞬間開始變得幸福／想成為「特別的存在」的人有兩條路／甘於平凡的勇氣／人生是一連串的剎那／舞動的人生／為「此時、此刻」點上最閃亮的聚光燈吧／人生中最大的謊言／為無意義的人生增添「意義」

後記跨出那一步的勇氣 古賀史健

後記從這個瞬間開始變得幸福吧！ 岸見一郎

■你真的有被討厭的勇氣嗎？：9大自我評量表與實踐故事

【書籍簡介】

除了知道，更重要的是做到！

用評量表確實評估自己「被討厭的勇氣」指數，

從「面對外在世界」到「正確接納自我」的實作指導！

雖然讀過《被討厭的勇氣》，一旦遇到問題，卻馬上就打回原形？

雖然知道「所有問題都是人際關係的問題」，卻不曉得該從哪裡開始解決？

想真正擁有「被討厭的勇氣」，就從這裡踏出第一步！

■生活型態check！了解自己與他人所屬的生活型態與應對法則

■依賴強度check！掌握自信程度，不再勉強自己迎合他人

■情感取向check！探索情感反應，更加了解自己與他人

■自我主張check！學習健康地表達意見，讓彼此都OK

■鼓勵程度check！接納自我、信賴他人，給彼此克服困難的活力

帶你進入真實情境，了解阿德勒心理學該如何應用！

野村路易，33歲的老牌西點連鎖店新手課長，不但長得帥，又以青年才俊的姿態擔任公司首次海外展店的負責人。回國後，與公司裡的人氣美女由香里結婚、生了個可愛的女兒，還是同期同事中最早晉升主管階級的，簡直就是「人生勝利組」的代表……最好是這樣。

事實上，他的生活並沒有這麼順利：難以取悅的上司、扯他後腿的同事、不知想什麼的部屬，還有常常抱怨的太太、永遠不滿意媳婦的老媽，以及……默默浮現的小三？

在阿德勒小幽靈的協助下，路易學習面對外界的種種難關與自己內在的軟弱，而本書也透過許多實用的檢測表與評量工具，教大家如何活用阿德勒心理學。

確實擁有被討厭的勇氣，練習放過不完美的自己！

【書籍目錄】

前言學習放過討厭的自己



序篇如何「活用」阿德勒心理學？

Story 0曾不知挫折為何物的我

01所謂的「阿德勒心理學」

02為了活用阿德勒心理學

03再深入一點的話……

Column吳爾夫與德瑞克斯──阿德勒的後繼者



Part 1真正的自己是什麼模樣？

Story 1部下的真面目…？

01什麼是生活型態？

02六種生活型態

03你的生活型態是哪一種？

04複合式生活型態



Part 2面對討厭的自己

Story 2不再逞強！

01檢視你的情感

02自卑感的根源

03面對焦躁

04所謂的不安

05控制情感的方法



Part 3為什麼和那個人處不來？

Story 3是誰害誰不開心？

01你的主張是什麼？

02主張表達的四種類型

03關閉「自我毀滅式行動」的開關

04擁有自我主張

05課題分離

06如何解決人際關係的糾葛？



Part 4擁有克服困難的活力

Story 4你的「家」在哪裡？

01檢視自己克服困難的活力

02鼓勵自己，這樣做就對了

03內心下雨時，為自己撐把傘



Story 5再見，阿德勒